50岁后要少运动，休息才是正确的养生

50岁后要少运动，休息才是正确的养生

随着我们生活质量越来越高，现在大家也更加注重健康和养生了，而从我们平常看到的健康养生知识里面，基本都会鼓励大家多运动，宣扬运动能够增强我们的体魄，降低慢性疾病发生的可能性。

运动锻炼肯定是不错的，不过国家级中医徐再春却指出一个细节：50岁后要少运动，休息才是正确的养生。

在接受《杭州日报》采访时，徐老中医表示：人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人。患上慢病后拼命锻炼这是不对的，40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养才是正确的。

徐老一针见血的说出了一个现象，那就是现在的人在40岁以下的时候拼命赚钱，所以疏于锻炼和养生；但是随着人到了退休年龄，闲下来以后就不断去查探自己的身体健康，为了养生不断锻炼，并且一天到晚对自己的健康状况提心吊胆，生怕自己得病。

但实际上，这种过度忧虑的情况反而容易导致健康出现问题，一个人要有积极乐观的心态，心理健康会直接影响到身体健康。

徐再春国家级名中医、浙江中医药大学教授、博士生导师，浙江省肾脏病学会副主任委员

健身不等于养生。这是徐老特别指出的，因为现在很多人把健身当做了养生，不考虑人到了一定的年纪以后，骨质会变得疏松，气息也不足，很难再维持高强度的运动。所以如果强行做超过自己能力的锻炼，反而容易导致健康问题。

不过徐老也并非要大家不锻炼，毕竟生命在于运动，所以他强调一点：

我鼓励不到40岁的年轻人，多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点，多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如肾功能还好，可以适当锻炼。

徐老还举了具体病例来说明，有一位58岁的红斑狼疮女病人，一开始就医的时候情况还好，但一段时间以后她的情况却并没有好转，反而化验出来尿蛋白很多，病情加重了。仔细追问之下，才知道原来这位患者为了让自己康复得更快，所以每天都坚持走路两小时，哪怕腰疼的不行也要走。但徐老指出她的肝肾功能本来就不好，哪里还经得起如此的折腾。

那么到了老年，我们可以做些什么呢？

比如我们可以跳广场舞，这是风靡全国的老年人运动，不算剧烈，在跳舞的同时还进行了社交，常给老人带来愉悦的心情，非常有利于老年人的身心健康。

还可以下棋，喜欢下棋的老人有很多，这些老人一般思维非常敏捷，而且下棋的时候气势十足，一般年轻人都比不过，能够有效的预防老年痴呆。

此外还可以到处旅游看看，老人忙忙碌碌一辈子，确实和老伴应该出门走走看看祖国的大好河山，心情愉悦更有利于健康。

不过话说到最后，其实每个人老来的状态是很不一样的，如果您的身体硬朗，那么做一些力所能及的锻炼或劳作都是不错的。

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