泡面是“垃圾食品”？这4种食物才是！

泡面是垃圾食品？这4种食物才是！

说起方便面，除了作为紧急情况下的备用粮食外。不少人第一反应就是觉得这东西不健康，防腐剂有多，是垃圾食品。事实上，方便面是经过国家批准生产的食物，在我国这类食物虽然有部分添加剂的成分，但是其含量都在国家允许的范围内添加。方便面的营养不高，不能长期作为主食食用，若是长期食用方便面或许会造成身体的营养不均衡。此外泡面中的脂肪含量比较高，还容易使人长胖。

生活中若想吃方便面又避免出现营养不均的情况，可以适当的加料。在煮面得过程中加入鸡蛋和青菜等食物，并且吃完过后多吃水果，问题不大。方便面既然不能算是垃圾食物，那么生活中哪些常见是食物才可能是垃圾食物呢。

1.经过高温油炸的食物

食物经过高温油炸，其香味更加诱人，能刺激我们的食欲，不少人在选择进食时会选择食用油炸类的食物。油炸食物具有高热量、高胆固醇的特点，是人体患有三高的原因之一。常吃这类食物容易造成人体内堆积不少的脂肪，引起肥胖。此外油经过高温处理后容易产生有毒物质，并附着在食物之上，不适宜过多的食用。

2.酸菜和泡菜

一到冬天，各家各户开始研制食物。由于冬天天气寒冷食物难以耕种，古时候的人们发明出了能长时间保存食物的做法，产生了腌制类的食物。这类食物在经过处理后，风味独特，受到不少人的喜欢。由于制作过程中需要大量的盐分进行参与，食物中含有不少的盐分，吃多了容易造成肾脏排解的负担加重，使肾脏出现一定程度的损伤。

3.各种保鲜罐头

各种食物罐头不管是水果类还是肉类甚至是鱼类罐头，其保存的方式容易使食物失去营养成分。像是维生素和蛋白质等营养物质，经过处理后，变异成有害物质的可能性增加。罐头作为应急食物，适量食用，能减少身体出现饥饿感，若是长期食用，人体难以补充食物本身的营养成分，还会增加肝肾排毒、解毒的负担，不利于身体健康的发展。

4.蜜饯类小零食

女性朋友很喜欢吃小零食，像是蜜饯类的小零食其口感酸酸甜甜，有一定的开胃作用。生活中不少的商家在售卖这样的食物。蜜饯类的食物不适合过多的食用，蜜饯类食物也是属于腌制类食物的一员，在制作过程中加入了不少其他成分，少吃为妙。

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